Dzień 1

Dzisiejszy dzień:

1. Śniadanie:
- kakao z mlekiem - 1 filiżanka.

2. II Śniadanie:
- jogurt 1,5 % tłuszczu ze słonecznikiem i 0,5 pokrojonego w kostkę banana;
- 1 wafel ryżowy.

3. Obiad:
- zupa warzywna (na kostce warzywnej) z grzankami.

4. Przekąska:
- jabłko;
- marchewka;

5. Kolacja:
- jabłko;
- 0,5 banana;
- winogrona - garść.

Trening:
- ok 40 min na stepperze - 2000 kroków;
- ćwiczenia na nogi 5 cw. po 10 powtórzeń każde;
- ok 15  min stretching po wykonaniu ćwiczeń.

Jak widzicie jest to dieta niskokaloryczna. Jednak nie zamierzam rezygnować z pieczywa, ryżu, makaronów, czy słodyczy.Jeśli mam by na diecie i bez efektu jojo to nie eliminuje np tłuszczy roślinnych, czy cukrów.

Mam nadzieję, że uda mi się wpisy dodawać codziennie, zamieszczać zdjęcia np potraw, a raz na tydzień sprawdzać moją wagę i dzieli się z wami rezultatami. Życzcie mi POWODZENIA.